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黄山气候预报

都说4月不瘦身,5月就徒伤悲,都知道夏天是个秀身段的时节,眼看气候一天天变热,可手臂的拜拜肉以及厚厚的膀子都还没有做好迎候夏天的预备,通过一个冬季的雪藏,手臂以及膀子的脂肪又堆积了一层。

今日小编教我们几个快速消除手臂以及膀子脂肪的动作,让手臂的脂肪消消消!田朴珺,原创的5个动作去除肩胛脂肪、双肉,继续30天,穿性感的吊带裙!-安博电竞APP下载ios-安博电竞APP下载ios

一、手臂扩展

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重复美高梅5组,每组进行20个,组间歇息30秒。

二、闪电式

做这个动作时,坚持好重心,避免重心不稳跌倒,做完后换另一边进行。

重复5组,每组进行20个,组间歇息30秒。

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三田朴珺,原创的5个动作去除肩胛脂肪、双肉,继续30天,穿性感的吊带裙!-安博电竞APP下载ios-安博电竞APP下载ios、手臂画圈

手臂打开伸直,张开的高度与肩部构成直线即可,然后顺时针滚动几圈,再逆时针滚动几半老徐娘圈田朴珺,原创的5个动作去除肩胛脂肪、双肉,继续30天,穿性感的吊带裙!-安博电竞APP下载ios-安博电竞APP下载ios。

每天做5-10组,每组进行10-15个,每组后歇息30秒。

四、侧平举

预备一副哑铃,分量不必太重(分量在1KG左右即可),握着哑铃手臂天然垂放,双臂向上扩展,高度与肩部成直线即可。

每天做3-5组,每田朴珺,原创的5个动作去除肩胛脂肪、双肉,继续30天,穿性感的吊带裙!-安博电竞APP下载ios-安博电竞APP下载ios组进行10-15个,每组后歇息30秒。

五、前平举

哑铃的分量不左权用太重(分量在1KG左右即可),握着哑铃手臂天然垂放,单手向前伸直(伸的高度与肩部盖尔加朵老公同高即可)。

每裘怡天做3-5组,每组进行10-15个,每组后歇息田朴珺,原创的5个动作去除肩胛脂肪、双肉,继续30天,穿性感的吊带裙!-安博电竞APP下载ios-安博电竞APP下载ios30秒。

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